YouTube: 7 FATORES QUE IMPEDEM VOCÊ DE GANHAR MÚSCULOS

7 FATORES QUE IMPEDEM VOCÊ DE GANHAR MÚSCULOS
Você vai para a academia, treina direitinho e, ainda assim, não vê os resultados que gostaria? Talvez esteja na hora de rever sua rotina e checar o que pode estar te impedindo de conquistar os músculos que deseja. Assista até o final do vídeo e descubra os motivos que impedem de você ganhar músculos. --------------------------------------------------------------- 🚩 Se Inscreva para não perder os novos vídeos! 👇 🔔 https://bit.ly/Increva-se-Habitos-Saudaveis 🟢 Como Ganhar Massa Muscular: https://bit.ly/Forma-Correta-De-Ganhar-Massa-Muscular 🟢 Guia da Hipertrofia: https://bit.ly/Guia-da-Hipertrofia-clique-aqui ------------------------------------------------------ Para ganhar massa magra é preciso seguir uma fórmula e ela depende, essencialmente, de três fatores em quantidades ideais: treino muscular, nutrição adequada e descanso suficiente. Para ajudar nessa tarefa, listamos 7 atitudes que podem desacelerar o seu processo de hipertrofia. Dieta desbalanceada. O que você come influencia, e muito, o ganho de massa muscular. “Mesmo com o treino sendo executado de maneira adequada e na frequência certa, se não consumimos a quantidade ideal de nutrientes (proteínas, principalmente) ao longo do dia, não temos substrato ou ‘matéria-prima’ para a construção dos músculos”. Pouco descanso. Todo treinamento físico, especialmente o de resistência, como a musculação, gera um desgaste em função do estresse causado no tecido muscular. O descanso é fundamental porque permite a regeneração das estruturas afetadas, o que as torna mais fortes. Frequência incorreta de treino Manter o ritmo de treino é outro fator que pode influenciar os resultados da hipertrofia. Se o intervalo entre as sessões for muito curto, pode-se gerar fadiga em excesso, o que leva, muitas vezes, ao aparecimento de lesões. Já se o descanso for muito longo, você corre o risco de perder os efeitos do treino anterior. Falta de foco O ganho de músculos exige estratégia e foco. Se você não estabelecer e manter uma rotina – de treinos, descanso e dieta equilibrada, desenvolver a massa magra será um desafio ainda mais complicado. Esquecer de revisar o treino periodicamente Se você esquece de acompanhar o número de treinos e continua na mesma série por meses, pode apostar: seu ganho muscular vai travar. “Existem alguns princípios aplicados no treinamento. Desidratação Sabia que a falta de água é um dos motivos que podem impedir seus músculos de aparecerem? Basta lembrar que 70% da musculatura é composta por água e que, sem esse combustível básico para a atividade celular, o desempenho durante o exercício certamente será menor. Não priorizar alimentos pré e pós-treino Se nos alimentamos adequadamente, nosso organismo tem estoques de gordura e carboidrato para suprir o exercício. No entanto, o que você come no pré e pós também é importante por possibilitarem aquele “gás” no desempenho do treino e resultados finais.

via YouTube https://www.youtube.com/watch?v=ZgPVIQ6NpTI